Gestion du stress
Publics
Managers, et plus généralement à tous les professionnels dont l’activité est basée sur le relationnel, le changement, l’urgence, la pression
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
Être capable de :
- acquérir et d’expérimenter des méthodes pratiques afin de mieux vivre le quotidien en utilisant le stress au lieu de le subir
- mettre en place de nouveaux réflexes de façon à ce que l’approche étudiée durant le séminaire devienne rapidement une évidence+
Moyens pédagogiques et techniques
Explications théoriques et exercices pratiques pour mise en situation rapide
1 vidéoprojecteur par salle
1 support de cours par stagiaire
Évaluation et documents fournis
- Document d’évaluation de satisfaction
- Attestation de présence
- Exercices pratiques de validation des acquis sous contrôle du formateur
Mise à jour : Octobre 2024
Tarifs Inter : 590€ HT/jour/pers.
Tarifs Intra / sur mesure : nous consulter
Délais : nous consulter
Moyens d’encadrement : formateur spécialiste du domaine
Référence : MEP03
Lieu :
- Centre de formation Konica Minolta
- Site client (nous consulter)
Durée totale : 2 jours (14 heures)
Nombre de participants : 8 maximum
Programme
Comprendre et dominer les effets du stress
- Les concepts de base
- Pour en finir avec les idées reçues : définition et expérimentation du stress
- Le stress et vous
- Pourquoi et quand l’encourager ou l’éliminer ?
- Les exigences de l’environnement vous placent sous tension constante
Apprenez à vivre mieux par la gestion du stress
- Pourquoi une gestion du stress ?
- Éliminez le stress de votre mode de vie
- Éliminez le stress au travail
- Quels sont les changements à introduire dans votre hygiène de vie ?
Entraînez-vous au contrôle des aléas
- Vos réactions habituelles face aux aléas stressants
- Les deux réponses habituelles, contrôler et piloter : comment les utiliser?
- Zone rouge : des “trucs” pour gagner en cas d’urgence
- Passer un cap (le stress, moteur de l’action)
- Éviter la crise ne peut être qu’une tactique momentanée
- Comment allez-vous vous préparer aux situations stressantes ?
Programme
Comment se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps ?
- Accepter, s’adapter, réaliser
- Percevoir, imaginer, transformer, agir
- Le blocage de notre créativité est une des causes essentielles du stress
L’assiette et le sport antistress
- Les habitudes stressantes liées à l’alimentation
- L’assiette et les performances intellectuelles
- Le sport et le bien-être
Définissez vos propres objectifs accessibles et motivants
- Être soi-même
- Les relations
- Comment allez-vous dorénavant vous préparer à l’action ?
Pour un changement sans stress
- L’évolution
- De l’attention à la vigilance sans tension
- Vous ne pouvez pas échapper au changement. Vous pouvez le piloter et l’utiliser